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スロージョギングについて調べました

スロージョギングについて調べました。以下のことがわかりました。 ・ウォーキングと同じくらいの速度でゆっくり走ること ・エネルギー消費量はウォーキングの2倍 ・息切れしない楽なペースで走ればいい ・体力がつき、長時間運動しても体が疲れにくくなる ・有酸素運動なので内臓脂肪を減らせる ・免疫力を高める効果があるため、病気のリスクを下げられる ・脳が活性化して記憶力がアップする ・1日30分のスロージョギングを週3回で充分 やり始めて、一か月半たちましたが、坂道を歩くスピードが、以前よりだいぶ速くなり、体力がついたのを実感しております。 興信所埼玉